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女性腰酸背痛可按委中穴
内蒙古新闻网  14-12-31 11:21 打印本页 【字体:    来源: 39健康网  
 

  腰部承担了人体上半身全部的压力,用力过猛、过度劳累、外力碰撞等,都很可能导致腰部团组织受损,甚至引起小关节错位,如果再不注意坐姿和家务中的休息和正常姿势,就会造成伤上加伤,让腰酸背痛更痛。

  要把身体从腰酸背疼中解脱出来,OL们首先要注意学会正确的坐姿,然后不要久坐,最好每隔1-2个小时起来活动一下。那么,怎样的坐姿才是正确的呢?

  在坐着舒服的前提下,保证上臂与脊柱平行,肩膀处稍稍提起,肘部要呈直角,而臀部则应紧贴椅子背。最好放一个靠垫,让后背能稍微弯曲,这样在疲劳时,身体就不会缩成一团了,能将背部的负担减到最低。

  做家务时则要注意保护好腰部,尤其搬重物最好将重力分担到腿部,否则很容易损伤腰椎。平时很少运动的人,做家务前应该先活动开来,以免做家务造成拉伤等伤害,并挑选好适合的衣服和工具。

  洗衣服时不要把衣物放在地上或低矮的地方,最好放在凳子上或不太需要弯腰的地方,这样可以降低腰部前倾的程度,从而减轻腰部负担;拖地、使用吸尘器时,调节手柄长度,以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜,以免长时间弯腰带来负担;擦拭桌椅板凳时,宁可麻烦点蹲下来或坐着擦,应避免弯腰去擦;搬移重物时,要双膝微曲,使物体尽量接近身体,就可减少腰部负担,降低腰部损失的可能;做饭则要注意活动,不要保持同一站姿不动,腹部贴在流理台上可以分散腰部压力。

  做好这些预防工作,就可以在很大程度上帮助女性,防止腰背受伤引发疼痛。如果已经出现腰酸背痛了怎么办呢?除了及时就医治疗,还可以试试中医按摩。

  北京中医药大学教授,中国科协穴位保健方法首席科学传播专家,中国针灸学会腧穴分会副会长,医学博士程凯在他的新书《身体的妙药》中告诉我们,要预防和治疗腰背疼痛,可以按按委中穴。

  委中穴是治疗腰背疼痛的要穴,位于膝关节后侧,也就是腘窝处,腿屈曲时腘窝横纹的中点。委中穴是足太阳膀胱经的合穴,膀胱经脉从头至脚,有两条支脉经过腰部,最终会合于委中穴,根据“经脉所过,主治所及”的循经取穴规律,决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。用力点揉委中穴,或者在此穴刺血拔罐,具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效,可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。

  按摩委中穴可缓解女性腰酸背痛

  快速取穴:

  俯卧位,稍屈膝,在大腿后面即可显露出明显的股二头肌肌腱和半腱肌肌腱,在其中间,按压有动脉搏动处。

[责任编辑 王彤 ]

 
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