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侧卧型睡姿更适合女性吗
内蒙古新闻网-健康频道  14-10-30 10:25 打印本页 【字体:    来源: 39健康网  

  核心提示:每个人都有自己习惯或喜欢的睡姿,哪种睡姿才更适合女性呢?当心,睡姿还可能出卖你的性格秘密哟!

  睡眠对女性非常重要,睡好觉不仅有助美容,还能让身体更健康,而良好的睡眠姿势,是好睡眠的重要保证,睡姿没有选对会大大影响睡眠质量。

  不仅如此,进入睡眠之后全身肌肉都会处于防守状态,被认为是人一天中最无防备的时候,所以,睡姿还会透露出你的性格特征。

  仰卧

  仰卧是最常见的睡姿,约有60%的人会选择仰卧。这种睡姿的人对自己颇有自信,做事积极,多受人瞩目。呈四肢舒展状态的仰卧,是以自己为中心的、像女演员一样的典型,以孩子居多。

  优点:不压迫身体脏腑器官,防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,最大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部。

  缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取这种睡姿,会加重病情。

  俯卧

  喜欢趴着睡觉的人通常比较保守,讨厌被意料之外的事情吵醒,对小事很在意。在美国,这种人被称作“银行职员类型”。因为趴着睡常常会导致呼吸不畅,所以最后会自然地变成仰卧。

  优点:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。而且还能减轻鼾声。

  缺点:加重颈部和后背的疼痛,皱纹、乳房下垂等问题;压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

  侧卧

  侧卧型的人通常都是朝向自己的惯用手的那一方,从心理学上讲这是一种自我保护。侧卧型的人通常平衡感很好,懂得权衡,很有常识。

  优点:侧卧能防止颈背疼痛还能减轻鼾声,最适合孕妇。左侧卧还有利于胃酸排入消化道,减少胃酸返流;右侧卧则有利血液流向右侧,减轻心脏负担并有益肝脏增强代谢。

  缺点:侧卧会增加皮肤皱纹和导致胸部下垂。左侧卧还会压迫心脏,并挤压胃肠,右侧卧则会影响肺部健康。

  胎儿型

  这样睡姿的人通常比较内向,因为积攒了太多的心理压力所以呈现出了这样的防御姿势。通常性格比较敏感,也不排除是因为肠胃不适而导致的。

  优点:减轻鼾声,适合孕妇。

  缺点:不利于减轻头颈部的疼痛,也存在皱纹、乳房下垂等问题。

  哪种睡姿最适合女性?

  俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。

  仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

  排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。(周宜)

[责任编辑 王彤 ]
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