内蒙古新闻网首页 加入收藏 | 设为首页 | 电子报
首页 新闻速递 健康资讯 曝光台 专家名录 就医指南 两性保健 心灵驿站 孕产手册 亲子 美体瘦身 蒙医中医 两性健康
您当前的位置 :健康医药 > 美体瘦身 正文
  
转播到腾讯微博
塑造美腿非难事 五个方法让你拥有修长美腿
内蒙古新闻网-健康频道  14-10-16 22:46 打印本页 【字体:    来源: 家庭医生在线  

  短裙、短裙裤、短裤对上班、运动、上学、郊游、远足者都非常合适,是年轻女性夏天必不可少的服装,也是尽情展示身材的好机会,但不是任何人穿短裙、短裤都好看。一般来说,大、小腿修长,膝与大、小腿连接点不太外突,脂肪少、肌肉结实就是健美的腿形。

  腿形好的女性穿任何一款短装均好看,原因是:穿短装时,大腿的二分之一和整个小腿就会完全暴露在外。腿短或过于肥胖者穿短装,反而会使缺点暴露无遗。

  腿形修长是每个少女所追求的,其实要保持腿形健美也不是一件难事,只要坚持做一些简单的运动就可以保持或改变腿形。

  1、游泳——游泳是塑造腿形最好的运动项目之一,看过芭蕾舞表演的人对芭蕾舞演员的腿形都会印象深刻。游泳正是芭蕾舞演员保持腿形的一项运动。游泳时,采用蛙泳姿势,每周坚持游2~3次,每次的距离最好在1000米以上,速度不必太快。

  2、多运动双腿。走路和爬楼梯对双腿健美大有好处,它能减少大腿脂肪,使肌肉结实。我们上班或上街时,如果楼层不高,路不远,最好步行,它能使我们在不知不觉中得到锻炼。

  3、不要在办公室久坐不动。有机会可在原地做适量的运动。如站立时,重心从左腿移动到右腿,反复数次;坐在椅上做一些简单的体操动作,如左右摆动小腿,持续屈膝抬腿,直腿摆动大小腿等,以增加大、小腿血液循环。

  4、坚持进行慢跑锻炼,每周进行1~2次,每次跑的距离不少于2000米。

  5、骑自行车是最好的一种塑造腿形的方法,在有可能的情况下,你最好把自行车作为重要的交通工具,这样既避免了交通拥挤,又可以锻炼身体,从而一举两得。

  最后需要注意:无论用哪一种方法,都应注意进行锻炼时,持续时间应长一些,速度不能太快,则效果最好。时间短、速度快的运动,会使肌肉过于发达,反而适得其反。适量的运动会使女性拥有健美的双腿。

[责任编辑 王彤 ]
相关新闻
  热点新闻
五大迹象你可能需...
揭开男人心中隐藏...
六招教你抓住最佳...
看电视时总想吃东...
秋季瘦手臂的运动...
Can not find mark:cj_zsjm
内蒙古新闻网版权与免责声明:

凡本网注明“来源:内蒙古新闻网”的所有作品,版权均属于 内蒙古新闻网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:内蒙古新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
凡本网注明“来源:XXX(非内蒙古新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
联系方式:0471-6659743、6659744、6659725。
网站介绍 | 广告服务 | 网站律师 | 诚聘英才 | 联系方式 | 网站工作人员 | 网站地图
Copyright © 2005-2009 内蒙古新闻网 All Rights Reserved.
内蒙古互联网新闻中心版权所有,未经书面授权不得转载或镜像。新闻热线:0471-6659725
互联网新闻信息服务许可证:1512006001 信息网络传播视听节目许可证:0507213 蒙ICP证:09003619号