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寒冬补益菜肴——杏鲍菇炒牛肉
内蒙古新闻网-健康频道  13-01-04 11:48 打印本页 【字体:    来源: 家庭医生在线  

  牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。

  古有“牛肉补气,功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者,都可以将牛肉炖食。平时我们喜欢把牛肉切成簿片来炒,炒完后是不是觉得牛肉都缩水变小了呢?呵呵!今天做这道杏鲍菇炒牛肉,把牛肉切成小块,就不会缩得那么小了。

  杏鲍菇菌肉肥厚,质地脆嫩,特别是菌柄组织致密、结实、乳白,可全部食用,且菌柄比菌盖更脆滑、爽口,被称为“平菇王”、“干贝菇”,具有杏仁香味和如鲍鱼的口感,菌肉肥厚似鲍鱼,因而得名杏鲍菇。日本称为"雪茸"。

  杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

  牛肉和杏鲍菇组合在一起,吃起来口感丰富,而且营养很丰富.口感丰富而又有营养的一道菜,怎能不爱呢?

  材料:

  牛肉------200克

  杏鲍菇----100克

  青椒------半个

  红椒------半个腌制牛肉调味料:

  细盐-------1小匙

  白糖-------1小匙

  生粉-------1小匙

  料酒-------1大匙

  玉米油-----1大匙

  黑胡椒粉---1小匙菜品调味料:

  李锦记蚝油---2大匙

  细盐---------1/2匙

  酱油---------1小匙

  制作过程:

  1、牛肉切成小方块,加入一小匙盐、糖。

  2、加入黑胡椒粉、料酒、生粉。

  3、加入玉米油后拌匀,腌制20分钟。

  4、将杏鲍菇洗净。

  5、切成和牛肉一般大的小块。

  6、将红、青椒也切成小块。

  7、热锅内倒入油,将腌制好的牛肉倒入锅内。

  8、牛肉炒至6成熟时,捞起。

  9、锅内留少许油,将杏鲍菇倒进锅内翻炒2分钟。

  10、将牛肉倒回锅内,放1/2小匙盐和1小勺酱油。

  11、再倒入蚝油翻均。

  12、最后把青、红椒块倒进去,翻拌均匀,继续炒1分钟即可出锅。

[责任编辑 海燕 ]
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