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如何自爱?讨好自己的九个方法
内蒙古新闻网-健康频道  12-11-29 22:25 打印本页 【字体:    来源: 译言网  

  “人类生活中有三件事情很重要:第一是善良;第二是善良;第三还是善良。”——亨利·詹姆斯

  但这事经常被忽略,或者有些人会对此有罪恶感。

  就此要积极改变,从今天开始培养新习惯。诸多善良中的一项是呵护自己。以下列出了9项呵护自己的方式,你可以看看。

  不要想着今天一下子就全部做到。选一样。然后今天就付诸行动。如果感觉良好,对自己有帮助,那么明天继续。

  1、投资自己。

  每天上午或晚上,花上半小时到一个小时阅读,聆听或观看能提升你的东西,这样可以帮助你了解自己和世界,或者帮助改善生活。还有,如果可以的话,将学到的东西小小地付诸实践。

  2、如果面临内心或他人批评时,区分真相和攻击。

  内心的评判并非一直对自己说好话。周围的人可能攻击你,或者为了他们自己的目的,想踩低你。如果你或者别人这么做时,问问自己:这样的斥责原因何在?

  这对改变思路非常有效,找出真相,不要贬抑自己。

  比如,如果自己或者别人说你功课不好,那么可以带着这个疑问,找出答案,告诉自己这样的说法不是真的。如果对斥责怀疑,并且仔细查看,你会发觉自己大多数功课真的不错,但可能在数学和物理上有些心不在焉,还有点懒散。

  3、降低幸福的门槛。

  早晨醒来。放松一分钟。告诉自己:“今天,我要降低幸福的门槛。”

  我经常用这个办法,而且这个简单的办法会极大改观我的日子。当对自己这么说,并且一天里,时刻提醒自己,那么我会更加感恩。食物、工作、天气、人们,还有各类琐事,都不再寻常,而是我充满幸福地拥有的东西。

  那些细琐的事情,或者人们可能想当然的事情,现在成了我经常会驻足欣赏的事情了。

  这个办法让日子更轻松,更快乐,也更容易让人保持精神气。

  4、今夜,卸下压力。

  好好洗个澡,读一些分散心思的文章。或者做运动。或者和别人谈谈自己思虑的事情,将其释放出去。花上半小时或者更多的时间好好呵护身心,消除紧张的心绪,释放压力。

  5、庸常的日子?为一些积极的事情,迈出一小步。

  如果觉得日子庸庸碌碌,或者还有些压抑,那么就为某些积极的目标做出小小的行动,让每天每个星期都能添加新的奔头和乐观情绪。

  参加或查询一直想去的旅行。和好友共进晚餐或者喝上一杯咖啡。看看事业如何才能进一步发展,找一些新鲜和让人兴奋的事情去做。培养一个新爱好。

  6、如果遇到挫折,做自己最好的朋友。

  不要自我责难,那会毁了你的自尊。而要呵护自己,支持自己。

  问问自己:在此情况下,朋友/父母会如何支持和帮助我?

  然后象他或她会去做和说的那样,为自己做一些事情,说一些话。

  还有,记住问问自己:在挫折中,学到了什么?另外,其间是不是另有机会?然后,带着了解的新情况,重新出发。

  7、找时间,笑一笑。

  每天中途找20­30分钟;如果不现实,那么就利用上午或晚上的时间。用手机,随身播放器,电脑或电视,看一集情景喜剧,读一本好玩的书或漫画,或者听一段会让自己笑的播客。

  这个办法,我已经用了十多年了;甚至在我密切关注个人发展之前,就用这个办法了。我发现这是最有效的方法,就此,我可以恢复元气,重拾信心,并且释放内心的压力。

  8、记住,未来依然在你手中。

  改变永远不会太迟。不要陷入思维怪圈,老想着那些已经做过的事情,老纠结什么地方出错了。

  反而要多想想将来你真正想要的东西。更健康的身体?一场轰轰烈烈的恋爱?事业上的新机会?

  为了那个目标,你可以采取那些小小的步骤?今天迈一小步。明天再迈一小步。

  9、仅仅提醒自己——呵护自己是聪明行径的——理由。

  就我的经验来说,更加呵护自己是聪明行径;明白了其中的理由后,呵护自己越来越容易,而且,每天更容易找时间。

  提醒自己:这样做,会给生活带来更好的成果——更加坚韧;更强的自尊心;内心更快乐、更稳定;和自我、和周围人的关系更积极。那么,在起起伏伏的人生道路上,你会更容易保持呵护自己的习惯。

[责任编辑 海燕 ]
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