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五款食物帮助新妈妈们奶水充足
内蒙古新闻网-健康频道  12-11-28 11:46 打印本页 【字体:    来源: 家庭医生在线  

  现在的很多80后妈妈都会面临母乳不足的问题。但是奶粉又不能与母乳相抗衡。那么,要怎么样才能使妈妈们能够分泌更多的乳汁呢?相信下面5种蔬菜足以解决各位妈妈的困惑。

  1、金针菜

  金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它的营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,它还含有大量的维生素B1、B2等。医学认为它有利湿热、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

   2、豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

   3、茭白

  茭白作为蔬菜食用,不仅好吃,而且营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)同煮食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

   4、鲫鱼汤

  鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加上通草6克煮汤,吃鱼喝汤,每天2次,连喝3­5天。鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿胀、利水、通乳之功效;通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。

   5、花生粥

  生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有醒脾开胃、理气通乳的功能。

[责任编辑 海燕 ]
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